FRÜHLINGSERWACHEN

FRÜHLING – DIE ZEIT DER ERNEUERUNG

Das Warten hat ein Ende, denn auch wenn es sich nicht immer so anfühlt, dürfen wir in diesem Monat den Frühling begrüßen. Der meteorologische Frühlingsbeginn ist am 1. März und der kalendarische am 21. März – der Tag an dem das Licht über die Dunkelheit siegt und Tag und Nacht gleich lang sind. Nach dem kalten Winter und der Zeit des Rückzugs beginnt sich die Natur zu regen und wird schon bald ihr explosives Wachstum und Blühen zeigen. Die Zeichen stehen auf Erneuerung jeder einzelnen Zelle. In der Natur, in unserem Körper und unserem Bewusstsein.

Genauso wie aber die Natur ihre Zeit benötigt, um ihren Winterschlaf zu überwinden, so brauchen auch wir unsere Zeit, um die Trägheit und Schwere des Winters hinter uns zu lassen. Die Lehre des Yoga hält dazu eine ganz Reihe von Empfehlungen bereit, die uns dabei unterstützen, unsere Lebensenergie in Schwung zu bringen und unseren Körper zu reinigen. Eine davon, die ganz einfach in unseren Tagesablauf zu integrieren ist, ist die Feueratmung Kapalabhati. Sie hat eine anregende und reinigende Wirkung auf Geist und Körper. Kombiniert mit Drehhaltungen, die die Verdauung beleben und Bauchorgane stimulieren, unterstütz sie uns, den Stoffwechsel anzuregen und kann durch ihre aufmunternde und belebende Wirkung bei Erschöpfung und Müdigkeit helfen.

So funktioniert die Kapalabhati Feueratmung:

Kapalabhati wird in der Regel im Lotussitz oder auf den Knien sitzend ausgeführt. Nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase, stoße anschließend die Luft fest durch die Nase aus und ziehe während der Ausatmung den Bauch ein. Die nächste Einatmung kommt von selbst. Die Übung wird zwischen 20 und 100 Mal wiederholt.

Personen, die unter hohem Blutdruck, einer Herzerkrankung oder Epilepsie leiden, sollten die Übung nicht durchführen. Das gilt auch für Menschen, die schon einmal einen Schlaganfall erlitten haben.

Frühjahrsimpulse mit unseren Yogaretreats

Viele weitere Impulse, um dem Beispiel der Natur zu folgen und unsere Lebenskraft zu stärken, hält unser Lehrerteam bei unseren Retreats für Sie bereit. Vielleicht ist das der Grund, weshalb gerade in den nächsten Wochen Yogaauszeiten besonders beliebt sind und viele Gäste ihre Auszeiten für das restliche Jahr planen. Drei unserer Yogaretreats möchte ich Dir besonders ans Herz legen, da sie das Thema dieses Newsletters aufgreifen:

 

 

Alle drei Retreats finden im bezaubernden Hotel Bären im idyllischen Bregenzer Wald statt und bieten mit sanften Yogaeinheiten, belebendem Pranayama, dynamischem Prana Vinyasa Flow® Yoga oder ausrichtungsorientierter Ansusara® Asanapraxis den idealen Rahmen, Dich von Altem zu befreien und eine tiefere Verbindung zu Dir und Deiner eigenen Natur aufzubauen, die unter dem grauen Schleier des Winters darauf wartet, befreit zu werden.

Beim Lüften dieses Schleiers wünsche ich Dir viel Freude.

Herzliche Grüße,

 

Thomas Jung und das Lehrerteam von YOGALIFE

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